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⊙注：本文仅为普及益生菌知识，请在医生的指导下服用。

肠道是人体 的微生态环境,其中有“好”菌（即益生菌）也有“坏”菌，多达多种。益生菌，这一概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有益”（forlife）。

所谓益生菌就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。益生菌是对身体健康有益的友善细菌，它们可以增强和保持肠道的自然平衡,也是对全身健康和免疫系统十分重要的平衡。

1、什么是益生菌？

益生菌是可在人体中生存，并对人体健康起促进作用的活菌，主要有双歧杆菌和 菌等等。

2、什么是益生元？

答：益生元是任何可以减少体内有害菌数量，增加有益菌数量或活动的有益因子。补充益生元并不完全等同于补充益生菌。

3、我们为什么要额外补充益生菌？

答：由于膳食结构不合理、生活紧张和精神压力过大、生病、滥用抗生素等因素都可以造成益生菌数量减少，有害菌孳生；随着年龄的增大，肌体和肠道的老化也使益生菌数量逐渐减少。保加利亚地区长寿老人的体内益生菌的数量与其他地区的年轻人的数量一样多，这是他们健康长寿的一个保证。而那些体弱多病的人较健康人体内益生菌数量要少得多。为了我们的身体能进入良性循环，建议应经常摄入足够数量的益生菌并且保持良好的生活方式。

4、健康人是否需要补充益生菌？

答：益生菌与其它药物不同，它能起到“已病辅治、未病防病、无病保健”的重要作用。益生菌的重点是“无病保健”。这就是说，即使健康人群，也可以服用，增进健康素质，提高健康水平。

4、哪些人群需要补充益生菌？

答：A.便秘体质者：服用益生菌会在体内代谢过程中产生多种有机酸，使肠腔内pH值下降，清洁肠道，加速肠道蠕动，排出*素及长期滞留肠道地粪便；

B.腹泻体质者：由于肠道内有害菌地过度繁殖，肠道内菌群紊乱，亦会出现腹泻、大便溏薄、便意频频等症状，结果是营养不能充分吸收就被排出体外。长此以往，将会营养不良，消弱人体免疫功能。服用益生菌能有效地缓解、改善腹泻等肠功能紊乱症状；

C.体弱多病，长期不规则服用抗菌药物者：由于不规则服用抗菌药物，肠道有益菌被大量杀死，补充益生菌有利于调节肠道微生态平衡，提高免疫力；

D.工作节奏快，如写字楼白领、脑力疲劳人群、饮食不调、腹泻或便秘、肠道功能紊乱、高脂血症者：适当补充益生菌，有利调节肠道功能，恢复内环境平衡，消除疲劳；

E.旅游水土不服，腹泻以及粪便颜色异常，有恶臭者：补充益生菌有预防和治疗意义。

5、当前的益生菌产品都有哪些剂型？

答：当前市场中益生菌的产品主要由液体状剂型和粉状剂型两个大类，相比之下，液体包装益生菌产品属于老剂型。每公斤粉状剂型产品所包含的活菌数量要远远高出液体剂型产品所包含的活菌数量。

“益生菌有话说”

“很多人可能会谈“菌”色变，其实千万不要把我们和那些致病菌搞混了，他们都是大坏蛋，会让你生病，而我们，是人类的好朋友，可以帮助人体消化食物、维持微生态平衡、提高免疫防御、提供营养物质等等。”

益生菌制剂中的菌体处于休眠状态，但仍然有活性，被服用后可以在消化道发挥作用。

相比起市面上有很多打着“富含益生菌”、“有助于消化”的名号做宣传的饮品和酸奶，益生菌制剂具有活菌量大、取食便利及保质期长的优点。

对于已经有肠道菌群失衡的人群，选用益生菌制剂更合适。

很另外，大家要牢记，我们益生菌是非常的娇气的，所以服用益生菌制剂是有讲究的。

我们怕烫，所以益生菌散需温水溶解，水温不宜超过40℃，充好后半小时内服用，以免活菌死亡。部分益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌散，需要冰箱冷藏保存。

我们厌氧，服用益生菌片和益生菌散时不要长时间暴露在空气中。 饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。

我们害怕抗生素，作为细菌的一种，抗生素会把我们都消灭，所以一定要避免同服益生菌制剂与抗生素，应该至少间隔2小时先后服用；

一些特定的药物。如蒙脱石散、铋剂、鞣酸(如鞣酸蛋白)、药用炭(如爱西特)、酊剂(如颠茄酊)，也不能和我们一起服用，因为这些药物能抑制、吸附或杀灭我们。

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