衣丝、棉、麻料衣服都是 。这些材质的衣服利于吸汗、排汗，透气性强，让人感到凉爽。衣服颜色 白色、浅色或素色。避免黑色或蓝色。黑色或蓝色衣服吸热快、散热慢，容易中暑。赤膊会更热。并不是穿得越少越凉快，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热，盛夏酷暑气温一般都接近或超过37℃，皮肤反而会从外界吸收热量。办公室一族不宜穿太少。长时间处于空调环境的办公室一族，建议着中袖衫、过膝裙、裤子等。能防止肩膀、膝盖等部位被冷气吹多了疼痛。

食少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量就越多； 蔬菜：苦味菜。夏季气温高，温度大。适当吃点苦瓜、苦菜、莴笋等苦味菜，可以降火养心； 肉食：鸭肉。鸭肉不仅含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且滋阴养胃，利水消肿； 调味品：食醋。夏天多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲，还可以解除疲劳，让人保持充沛精力。

饮多喝水，勿狂饮；夏季每天 喝1.5至2什以上的水， 喝温开水，每次定时定量，不要狂饮冰水。解暑佳饮：夏日可多喝绿豆汤、冬瓜汤，也可用荷叶或蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。喝茶可解渴解乏，多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分。口味不好宜多喝粥：薏米粥、淮山粥都比较开胃健脾。

住关窗拉帘子能防暑：早晚凉爽时开门通风，而白天尤其中午将门窗关闭可隔绝室外热空气。阳台庭院绿化可降温：绿色植物能遮阳，又可通过叶面蒸发水分降温。

行开窗开空调车内降温快：烈日下放久的汽车车内温度很高，只要开窗开空调，车内温度很快会降下来。哪儿凉快哪儿呆：避暑旅游胜地、绿树荫、水上乐园都是避暑好地方；外出错开高温时段：记得防晒，太阳短波辐射强烈的时间是10时——15时左右，应尽量避开这段时间外出。

睡选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套 是棉质；午间宜小睡，但时间别太长，适当午睡可降低身体温度；温水冲澡：可在睡前用稍微低于体温的温水冲澡或沐浴降温；暖水袋妙用：在热水袋中装满冰水，睡时用来冷却脚踝和膝盖后部，降温很管用

药夏季家中常用药品抗感冒药：桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双*连口服液等；抗中暑药：仁丹、十滴水、藿香正气水等；抗肠道感染性疾病药：*连素、山莨菪碱、颠茄片等；治疗蚊虫叮咬药：清凉油、无极膏、皮炎平等

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