很多新手主播在学习有声语言过程中常感到气息不足，以至于在正式试音、录音中录不了多长时间，嗓子就感觉发干发痒，容易疲惫，既影响了作品效果，也影响了自信心。

这个时候，我们通常会进入一个认识怪圈：为什么我平时读得好，一录音就气息不足呢？

其实，平时在非正式录音的情况下，我们的心理状态比较放松，吐字发音的生活化水平较高，因此通常不会感觉到气息不足。

但是，当我们面向话筒，戴上监听耳机，很多人的注意力就全集中在了口齿是否清晰、气息杂音是否过大、有没有口水音等问题上，导致的结果就是：你越在意，它越发挥不好。

所以，今天我们从基本功的层面，谈谈怎样加强我们的气息控制能力，让大家在演播中保持充沛的气息，长时间说话不会累。

气息操-“狗喘气”

在胸腹联合式呼吸过程中，处于胸腔与腹腔之间的膈肌如果能够更加灵活地参与，那么它的活动空间就会增大，会让吸入的气息量增多，更方便我们的演播使用。

为了练习膈肌，我们的气息操要开始做 项练习，这个练习叫作“狗喘气”。

狗喘气的练习方式有张口练习和闭口练习两种。

张口狗喘气是张开嘴巴，用口呼吸，气流快速通过喉部。不过，因为体外的气息大量通过喉咙，可能会对喉咙的健康带来一定的影响。

所以，推荐大家练习闭嘴狗喘气，闭上嘴巴，我们用鼻腔来进行快速呼吸。这个练习是对膈肌的有效锻炼。

气息操 项，狗喘气，每次持续15秒，共练习6次。身体放松，吸气，准备好。

点击下方视频，开始和俊天明老师一起练习吧!

（视频来源：《普通话训练

30天声音美化训练营》）

气息操-膈肌弹发“嘿哈”

在气息训练中，为了帮助我们灵活控制呼吸肌，我们可以加强膈肌弹发训练。用弹发“嘿哈”使膈肌作有节律的运动。

练习时要开口松喉，舒展两肋。弹发正确的“嘿哈”，是音高稍低、圆润集中、松弛宽厚的声音。

具体练法是这样的:

吸气至七成满后，发出一个扎实“嘿”，要求喉部、下巴松弛。

这个时候需要注意：喉部一定要放松，这样，气息弹出才可能轻松地发出“嘿哈”的声音，否则，如果完全凭嗓子用力来发声，可能会造成压喉，喉部很容易累，也很容易受伤。

我们生活中经常会遇到这样的现象：明明肺活量很不错，运动能力很棒，但是一开口说话声音却听着很不扎实。

这其实就是因为气息和声音没有挂钩，因此，气息再好，发声的时候用不上。我们练习这个方法就是为了让气息和声音挂钩。

没有经过训练的人，有意识控制膈肌的能力相对比较弱，在开始练膈肌弹发的时候，发出的声音不强。这是正常现象，不要着急，可以慢慢地循序渐进地训练。

气息操第二项，膈肌弹发，我们来弹发“嘿”“哈”，练习八个八拍，丹田积极，喉部放松，准备好。

点击下方视频，开始和俊天明老师一起练习吧!

（视频来源：《普通话训练

30天声音美化训练营》）

气息操-喊操练习

气息操的第三项是喊操练习。

试着一口气弹发“”，换气后再发“”，然后继续“,”，一直接下去。

可以设想一个情景帮助自己更好地练习，想象一下你面对着操场，要让所有人听清楚并跟着你的口令去做操，因此喊操的数字要饱满、圆润，气息要支撑有力，才能把声音传播得更远。

这项练习总共进行八个八拍。丹田积极，喉部放松，准备。

点击下方视频，开始和俊天明老师一起练习吧!

（视频来源：《普通话训练

30天声音美化训练营》）

每天坚持做好这几项气息操，我们的气息控制能力就能够不断增强，我们在演播时就能获得更好的气息了。

气息训练答疑

在气息训练过程中，有不少同学还存在一些疑问，我们在这里统一来解答一下。

·很多同学比较关心，怎么样才算练对了？

好像觉得跟随老师练习的时候还好，自己练习的时候，总是找不到正确的感觉。

其实，大家往往都不是一张口刚开始练习的时候就能找到正确的状态，正确的状态是在练习中逐渐找到并校正的。当然，更不能因为找不到感觉就不练了。

可以说，不是找到感觉后再练，而是多练才能找到感觉。

当然，这要在保证喉部放松的状态下练习，如果感觉喉部稍有不适，就停下来回顾并揣摩示范中的状态。

·还有同学比较关心练习时间，每天练习多长时间才够呢？

其实气息训练的效果是和训练时长成正相关的，在保证状态科学有效的情况下，练习时间越长，效果越好。

这个“练习时间越长”有两方面的含义：

一是每天的练习时长要保证至少半小时，一小时以上更好；

二是不能三天打渔两天晒网，持续练习1个月、3个月、6个月乃至更长时间，每个阶段你都可以感受到自己的明显变化。

只要练起来，进步就已经开始了！

好了，有关气息的训练方法，今天就先介绍到这里啦！期待大家平时多多练习气息操，让自己在有声演播中获得更好的气息支持。

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