同学屡试不爽的瘦身晚餐，我坚持了一个月，瘦了9斤，你也来试试。前一阵，碰到了好久没见的老同学，看着她保养得像个花季少女般的妙曼身姿，我的心里就剩羡慕嫉妒恨，再看看我自己，大象腿，水桶腰，跟她在一起，简直就是她的长辈。老同学50多了，跟30多岁似的，跟她一起出门都叫她姐，叫我阿姨，我这个气呀，哎，谁叫我没有节制胡吃海喝呢。每次我们一起聚餐，面对美食，她总是严格控制食量，再喜欢也不会多吃，而我们就是做不到。同学说，要想保持好身材，就是要管住嘴，迈开腿，如果你也想拥有好身材，就跟着我一起，坚持吃我常吃的晚餐，就一定能瘦下来。同学之所以能保持这么好的身材，就是靠着这份自律，坚持每天吃土豆。她说土豆是她每天必吃的食物，无论春夏秋冬，一天也不会间断，每天换着花样吃，特别是晚餐差不多就吃些土豆，再结合适当的运动，想胖都胖不出。大家都知道，土豆是富含膳食纤维的食物中比较少见的，同时又含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。从而达到瘦身的效果。脸上容易出现小皱纹的美女们，把土豆切成片敷在脸上，还具有美容护肤、减少皱纹的良好效果呢。同学的这个屡试不爽的瘦身晚餐，我坚持了一个月，居然也瘦了9斤，朋友们，你也来试试看。主要食材：土豆1个，牛奶适量（看土豆的量决定）。调味料：食盐半勺，黑胡椒粉2勺，生抽1勺，香醋1勺，味椒盐1勺，面粉1勺。操作时长：20分钟左右。第一步土豆切片，土豆洗净，去皮，切成薄片，放入盘子中，再用淡盐水清洗一遍，把它表面的淀粉洗掉。第二步土豆蒸熟，然后放上蒸锅蒸15分钟左右，用筷子能轻松插入就是熟了。取出来，稍微晾凉一下。第三步压成土豆泥，取一个叉子，使劲在蒸熟的土豆上压一压，把它压成泥。第四步调味，接着在土豆泥中加入食盐半勺，黑胡椒粉1勺，适量牛奶，搅拌均匀。取一个碗，里面铺上一层保鲜膜。第五步倒入土豆泥，把搅拌好的土豆泥倒入铺好保鲜膜的碗中，表面用小产子压实，抹平。然后倒扣在盘子中。第六步煮酱汁，碗中准备黑胡椒粉1勺，生抽1勺，香醋1勺，味椒盐1勺，面粉1勺加入清水，搅拌成酸奶状。倒入锅中煮至四周冒泡，然后淋在土豆泥上，撒上葱花点缀，美味即成。生抽，白醋，蚝油都是厨房必需品，海天品牌的生抽老抽是我家最喜欢用的，不知道大家喜欢不喜欢，喜欢的朋友点击进入选购吧。海天金标生抽酱油1.28L*2+白米醋ml+蚝油g调料调味料调味品淘宝月销量￥49.9￥74.5购买第七步成品图，虽然这只是用土豆做出的一道菜，但味道鲜美，入口绵密，绝对不比大鱼大肉差，而且还可以减肥瘦身，美容养颜，我们何乐而不为呢？跟同学做的这份瘦身晚餐，真的很管用，我坚持了一个月，瘦了整整9斤，想减肥的朋友不妨试试。#就酱吃饭#----《温馨小提示》----1做这道菜时，牛奶的加入要看土豆量的多少来决定。2煮酱汁时，面粉不要放太多，以免太厚，会糊锅。3酱汁中是生抽，香醋，胡椒粉，味椒盐都有盐的成分，不需要再加食盐。土豆泥怎么做更好吃，还有哪些好的方法，欢迎大家评论留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。感谢大家阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用点个赞，欢迎转发让更多人看到，最后别忘了


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