中秋节是我国的传统节日,是一个游子归乡、全家欢聚、团圆美满的好日子。在这期间,少不了的就是全家团团圆圆坐在一起聚餐,而这餐桌上,琳琅满目的美食其中就含有不少的高脂肪、高蛋白质的食物,烹饪方式也更多偏向多油、高热量的形式。假期期间如果摄入太多这类型的食物,会使肠胃“疲惫”,因此在节后,要给肠胃“洗洗澡”,避免肠胃负担过重,免疫降低,导致腹痛腹泻。

1、饮食清淡

要想给肠胃“洗澡”,首先就是应该把肠胃系统调整回节前的状态,饮食尽量选择清淡一点,不能再继续吃太油,太高热量的食物。并且不能暴饮暴食,三餐规律,不能不吃早餐,夜宵也尽量避免,避免肠胃负担继续加重。

2、调整饮食结构

其次,饮食结构方面也需要重新调节。例如在荤素搭配上,假日大多数以荤菜为主,那么回归平常时,则需要先侧重于素菜,然后再慢慢回归到荤素均衡。蔬菜是人们日常膳食中经常食用的一大类食物,是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。

3、适当吃点水果

可以吃点水果,水果对调整胃肠道消化功能失调相当有效,两餐之间吃些香蕉、苹果、橙子等,增加肠胃蠕动能力,帮助消化吸收。水果还可以开胃、促进矿物质吸收等。

4、主食可以选择谷类粗粮

然后是主食方面可以尽量选择谷类粗粮为主,因为精细的主食,在精加工过程中,小麦的皮层、糊粉层和胚芽富含维生素和矿物质等营养物质及植物化学素等功能活性成分,却被加工环节作为副产物或废物去除掉了,不仅造成粮食浪费,更使得粮食中的营养和功能活性物质大量流失。

5、早上喝一杯温开水

另外早起最好先喝上一杯温开水,早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时喝上一杯温开水,就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗得一干二净。前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内,是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水,可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿,帮肾减轻负担;还能化身为粪便的软化剂,促进毒素排出。

除了以上这五点以外,最好还是随身备好和胃整肠丸,因为节后的肠胃比较脆弱,比较容易出现肠胃问题,而和胃整肠丸对于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等病症,有很好的疗效,具有温中和胃,理气止痛的效果。

在成分中,和胃整肠丸蕴含了颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等中药成分,是一款中成药,药性相对温和。有三种规格,分别是粒/瓶、粒/瓶和50粒/瓶,其中50粒/瓶的规格十分小巧可爱,非常适合随身携带。

中秋佳节,家家户户将美味佳肴、美酒佳酿摆满餐桌,家人团聚,尽享美食、恭祝团圆,好一派热闹的景象。但节后肠胃健康不能忽视,希望以上几点建议可以帮到您。