丝、棉、麻料衣服是 。这些材质的衣服利于吸汗、排汗、透气性强,能让汗水尽快蒸发,让人感到凉爽;

衣服颜色 白色、浅色或素色,避免黑色或蓝色。黑色或蓝色衣服吸热快、散热慢,穿着闷热,容易中暑。

赤膊会更热。并不是穿的越少越凉快,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热,盛夏酷暑气温一般都接近或超过37度,皮肤反而会从外界吸收热量。

办公室一族不宜穿太少。长时间处于空调环境的办公室一族,建议着中袖衫、过膝裙、裤子等,能防止肩膀、膝盖等部位被冷气吹多了疼痛,丝质披肩则能保护肩颈。

少食多餐:一顿饭吃的东西越多,身体产生代谢热量也就越多;

蔬菜:苦味菜。夏季气温高,湿度大。适当吃点苦瓜、苦菜、莴笋等苦味菜,可以降火养心;

肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含在夏天急需的蛋白质等养料,而且滋阴养胃,利水消肿;

调味品:食醋。夏天多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲,还可以解除疲劳,让人保持充沛精力。

多喝水,勿狂饮:夏季每天 喝1.5至2升以上的水, 喝温开水,每次定时定量,不要狂饮冰水。高温作业者应多喝含盐饮料,防止痉挛;

解暑佳饮:夏日可多喝点绿豆汤、冬瓜汤,也可用荷叶或者蛇舌草煮水喝,都可以去热消暑。喝茶可解渴解乏,多喝番茄汤则既可获得养料,又能补足水分;

胃口不好宜多喝粥:薏米粥、淮山粥都比较开胃健脾。

关窗拉帘能防暑:许多人以为门窗打开才凉快,其实不然。在早晚凉爽时开门窗通风,而白天尤其中午将门窗关闭以隔绝室外热空气,并拉上浅色窗帘阻挡阳光反射热辐射,反而能使居室凉快;

阳光庭院绿化可降温:绿色植物既能遮阳,又通过叶面蒸发水分降温。在庭院阳台栽种葡萄,牵牛花、爬墙虎等花草,可使附着墙面降温5到14度,室内降温2到4度。

宽屋生凉意:炎夏之际将用不着的东西妥善收藏,使室内有较大空间,会使人感到凉爽舒适。

开窗开空调车内降温快:烈日下放久的汽车车内温度很高,只要将窗户打开并打开汽车空调,空气调为外循环,两三分钟后,车内温度就会降下来;

哪凉快哪儿呆:避暑旅游胜地、农家乐、绿树荫、水上乐园,都是避暑好地方;

外出错开高温时段,记得防晒:太阳短波辐射最强烈的时间是10点至15点左右,应尽量避开这段时间外出,出门应在皮肤上涂些防晒护肤品。

选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头。枕套 是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

午间宜小睡,但时间别太长:适当午睡可降低身体温度,但睡太久会因中枢神经过度抑制,脑内血流量减少代谢减慢而更加困倦;

温水冲澡:可在睡前用稍低于体温的温水冲澡或沐浴降温;

暖水袋妙用:在热水中装满冰水,睡时用来冷却脚踝和膝盖后部,降温很管用。

夏季家中常用药品:

抗感冒药:桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双*连口服液等;

抗中暑药:仁丹、十滴水、藿香正气水等;

抗肠道感染性疾病药:*连素片、山莨菪碱、颠茄片等;

治蚊虫叮咬药:清凉油、无极膏、皮炎平软膏等。

忌剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度,严重可导致中暑;

忌受热后“快速冷却”:炎夏外出或劳动归来,不要开足电扇或立即洗冷水澡,以免全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足,使人头晕目眩;

忌多饮酒:人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,若大量饮酒会助热生湿,酒精还会令身体缺水;

忌空调室内外温差太大:使用空调室内外温差不超过5度为宜,及时天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下,以预防空调病,夜间睡觉 不用空调。

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