肠胃不好是很烦心的，不仅经常胃痛难受，而且还不想吃饭，即使吃饭了也不容易消化等等，尤其是寒冷的冬天，更是隔三差五的肠胃不适。这其实是因为冬天的时候天气比较寒冷，身体内的血液循环速度会减慢，胃肠道的血运也会减少，所以会导致胃肠道蠕动减慢，会出现消化不良的症状。

消化不良无特征性的临床表现，主要有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。也可单独或以一组症状出现，例如早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见，往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容物。且有不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。在病程中症状也可能发生变化，起病多缓慢，经年累月，持续性或反复发作，不少患者有饮食，精神等诱发因素。

消化系统是人体重要的器官，特别是肠胃，是人们吸收、消化营养成分的重要通道，人们只有拥有良好的肠胃，身体才能健康。一旦肠胃出现了问题，那么，各种疾患便会悄然来袭，百病丛生。因此，人们在日常生活中，必须要注意调理好自己的肠胃。

1、养成良好的饮食习惯

三餐规律饮食，按时获取营养，是确保消化系统功能正常的前提。很多人之所以消化能力降低，经常胃痛，反酸，是因为没有三餐规律获取营养，需要提供食物满足营养和能量需求时没有获取，消化液分泌没有食物可以消化，胃黏膜和肠道黏膜会直接受到损伤，增加疾病的发病率。要避免这种情况出现，可要饮食规律。

2、少吃高热量食物

各种高脂肪高油炸食物不易消化，会让肠胃负担加重，因此保持饮食清淡，在平时可以使用炖、煮、蒸等方式来代替油炸。中医认为，消化不良和腹胀的发生是因为体内的气没有理顺。所以发生消化不良时，可以适当吃些理气的食物，如白萝卜、橘子、柚子等

3、定时运动

经常出现消化不良这种情况的人，可以在饭后半个小时之后进行适量的运动。这样可以让胃部蠕动的速度更快，从而增强胃部的消化功能，避免消化不良的出现。

如果调整饮食并定时运动，但仍然经常出现消化不良的情况，那么则要改善自己的作息习惯，如果经常熬夜，那么内分泌则会受到影响，从而导致胃动力不足，进而引起消化不良，因此平时要按时睡觉，避免熬夜。另外和胃整肠丸是一种对于治疗消化不良效果不错的药物，建议家里常备着。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。[1]由于安全高效，普遍流行于东南亚以及中国大陆东南沿海地区几十年，深受消费者喜爱。

不吃早餐族、经常吃撑族、嗜辣族、吃饱就睡族、加班族和餐后运动族，都是消化不良的高发人群，大部分不适症状可通过改善生活方式，或服用药物得以缓解。但若消化不良症状持续2周以上，应及时就医。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书