随着年底的到来，不少打工人已经被各种年终总结、工作应酬搞得焦头烂额。一边是紧张焦虑的情绪，一边是饥一顿饱一顿的工作餐，双重暴击下，肠胃炎、腹痛腹泻和胃痛等肠道疾病呈现高发趋势。肠胃是人体消化系统的重要组成部分，它的健康与否直接影响着人们的工作效率。那么，为了保护肠胃健康，人们在日常工作生活中需要注意什么呢？

一、保持规律作息

作息规律是保护肠胃健康的重要因素之一。在年底冲刺期间，很多人会熬夜加班，导致作息不规律，这会对肠胃造成一定的负担。因此，人们要尽量保持规律的作息时间，保证每天有充足的睡眠时间，不要过度熬夜。如果避免不了熬夜，则可以在熬夜前和熬夜期间多喝水，保持身体水分充足，以及适当午睡，补充睡眠。

二、合理饮食

合理饮食是保护肠胃健康的重要措施。在工作忙的时候，很多人会选择快餐或外卖，这些食品往往含有较多的油脂和糖分，容易引起肠胃不适。因此，人们应该尽量选择清淡、健康的外卖，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。同时，要注意饮食的规律性，不要暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱食。

三、适当运动

适当运动有助于促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，有助于保护肠胃健康。人们可以在上班路上或者下班路上，选择一些简单的运动方式，如散步、慢跑等运动方式。每天坚持一定的运动时间，有助于缓解工作压力，同时保护肠胃健康。

四、减轻压力

很多人面临着工作和生活的双重压力，容易导致情绪波动，进而影响肠胃健康。因此，人们要尽量减轻压力，保持心情愉快。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式来缓解压力，同时也可以发展自己爱好，做一些自己感兴趣的事情来放松身心。

五、注意个人卫生

个人卫生是保护肠胃健康的重要因素之一。人们要注意个人卫生，可以随身携带免洗手液，保持手部清洁，避免接触污染物，避免食用过期食品，以免引起肠胃问题。

六、备好和胃整肠丸

年底冲刺期间，很多人会因为工作压力过大、生活节奏加快等原因出现肠胃不适的情况。如果肠胃不适较为严重，可以适当使用一些药物来缓解症状，例如和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成[1]，具有温中和胃，理气止痛的作用，常用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃部不适症状的改善，也常用于消化不良、水土不服等疾病的治疗。当肚痛胃痛发生时，成人温水服用4—6粒和胃整肠丸，一日三次[2]即可。

年，跨了一个又一个；工作，忙完了一波还有下一波。兜兜转转之后才明白，身体才是第一生产力，健康才是拼搏的本钱。在年最后的日子里，不管工作再忙、压力再大、应酬再重要，都请大家好好呵护肠胃、爱惜身体，以更加昂扬的斗志迎接即将到来的年。

参考资料：

[2]和胃整肠丸说明书