那么，如何判断自己是肾阳虚还是肾阴虚呢？下面让我们来认识下肾虚。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。中医的肾不完全等同于西医的肾脏，二者不能混为一谈。

肾阴虚和肾阳虚二者的主要区别有以下两点，我们能够掌握就能快速辨别是否肾虚，以及是属于那种肾虚。

1.观舌象

阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚；阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄。

2.观寒热

阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉；阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热。

如果发现肾虚，需要及时进行调理，并且注意日常生活习惯，阳虚者应避免着凉，阴虚者应避免在干热的环境下过久停留。

肾虚可以做些体育锻炼，能够激活身体细胞活力，增强人体免疫力，改善身体状况。同时，不论男女，都应注意避免尿路感染和尿频尿急，排尿不畅等问题，因为这些泌尿系统一旦出问题，将影响肾脏的工作，给肾脏加重负担，进而引起肾虚走向更加严重的肾功能损伤等问题。

日常可以喝点有利尿消炎作用的中药茶饮，能够起到预防保健作用。

效果比较好的有金蒲菊茶、蒲公英玉米须茶等。

金蒲菊茶是以蒲公英、金银花、菊花调配而成的复配茶。蒲公英被称为尿床草，有很好的利尿作用，而且蒲公英擅长清热解*，去火消炎，因此对尿路感染，小便短赤都有治疗和预防作用。每天两杯就可以预防上火。

蒲公英玉米须茶是以蒲公英调配玉米须，玫瑰花，玉竹等制成。玉米须有利尿降压作用，能够对抗肾炎，增强肾功能。

除了和茶利尿消炎外。男性还可以补充南瓜子油，南瓜子油对预防男性前列腺增生，改善尿频和尿急，解决男性常见的排尿困难和尿不尽问题具有很好的效果。

因为南瓜子油中含有一种特殊的植物甾醇类物质，能够抑制前列腺增生和肿胀，缓解尿频尿急和排尿困难的问题。